Michèle Mombelli
dipl. Yogalehrerin SYV ● Thai Yoga Masseurin
Hauptstr. 62 ● 4566 Kriegstetten
079 287 39 60 ● michele@yoga-raum.eu

Om Lokah Samastah Sukhino Bhavantu Mögen alle Lebewesen glücklich sein

Körperübungen - Asanas

Die Praxis ist ein unermüdlicher Prozess. Geduld, Konzentration und Durchhaltewiille führen zum gewünschten Ziel. Yoga ist nichts, das innerhalb von ein paar Wochen alles heilt, aber wer dranbleibt, dem schenkt Yoga ein lebenslanger Gewinn. 


Windgruss

mit Michèle und Laura

aufgenommen in Sass da Grüm im Tessin, einem wunderbaren Kraftort hoch über dem Lago Maggiore.

Herrlich im Freien Yoga zu machen
 


Utkatasana twist
Kapotasana
Urdhva Dhanurasana
Natarajasana
Parsvakonasana
Virabhadrasana II


Sonnengruss à la Villeret

zum üben mit Atemrückhalt

traditionell wird jede Runde mit dem Sonnenmantra begonnen,
die Namen werden aneinandergehängt und so ergibt sich eine
Abfloge von 24 Runden


 

Dieses Mantra chanten wir vor jeder Power Yoga Stunde. Mantras entspannen den Geist und den Körper und  sind unter anderem auch eine Atemübung. Die Schwingungen und Vibrationen des tönens dringen zu jeder Faser und in jede Zelle des grob- und feinstofflichen Körpers. Dieses Mantra bringt uns in eine gute Energie, um gemeinsam zu üben, zu lernen und zu strahlen. Es soll Hindernisse aus dem Weg schaffen und wir ehren dabei den Weisen Patanjali, der uns die Wissenschaft des Yoga lehrte.



 
Urdhva Mukha Paschimottanasana
Kapotasana
Trikonasana
Natarajasana
Virabhadrasana II
Trikonasana
Elefanten-Kopfstand
Utpluthih
Urdhva Padmasana
Uttana Padasana
Astavakrasana
Chakrasana
Virabhadrasana II
Parsvottanasana
Adho Mukha Svanasana
Padmasana


Power Yoga

Zum üben für zu Hause

Die Musik dazu heisst:
Spiritual Vitamins von Harvey Summers
vom Album Power Yoga

üben üben üben...
ich freu mich schon auf unsere gemeinsamen Stunden

Dieser Flow entstand ganz spontan in Wien wo wir der Donau entlang radelnd am Schluss einige Tage an der alten Donau verbrachten. Es ist ein herrliches, fast erhabenes Gefühl, wenn Yoga einfach fliesst ohne dass man sich Gedanken macht, wie die nächste Übung aussehen soll.



 
Trikonasana
Vrksasana
Parsvottanasana
Virabhadrasana II
Utthita Parsvakonasana
Natarajasana


Slow & Deep Yoga

Immer ohne aufwärmen üben - der Effekt ist grösser!

Eine harmonisierende Sequenz, welche ausgleichend auf das gesamte Energiesystem wirkt. Durch die Dehnung der Faszien (ohne Muskelkraft) verbessert sich die Flexibilität und mach die Gelenke geschmeidig.



 

Meditation & Pranayama

Bringt Ruhe und Ausgegleichenheit

Du kannst die Meditation jederzeit machen, sehr gut eignet sie sich aber am Morgen nach dem Aufstehen und abends vor dem Schlafengehen

Schaff dir eine Ruhe-Insel möglichst immer zur gleichen Zeit an einem Ort, wo du ungestört sein kannst.

Yoga Nidra 

Es ist vollbracht!

Boah! Mit Müh und Not und Hilfe von Armin und meinen Mädels habe ich es doch fertiggebracht diesen Yoga Nidra Film für euch zu machen. Ja, es ist ein "Gebastel" und könnte qualitativ besser sein. Doch seid gewiss ich habs mit Herzblut gemacht und werde mich verbessern. Ich wünsche euch allen eine gesunde Zeit.